A férfi szexuális életét számos külső tényező befolyásolja, amelyek közvetlenül vagy közvetve befolyásolják az egészséget általában. A fizikai aktivitás, az általános aktivitás, az életmód, a mobilitás, az örökletes betegségek, az ökológia, a rossz szokások - ez csak egy kis felsorolás arról, hogy mi okozhat valamilyen rendellenességet.
A reproduktív rendszernek meg kell kapnia az összes szükséges vitamint és mikroelemet a teljes működéshez, ezért az étkezési magatartás és az étrend fontos szerepet játszik. A gyógyszerészeti vitamin komplexek nem mindig szabadon maradnak a szervezetben, sokkal hasznosabb a természetes termékekből származó vitaminokat kapni - ez biztosítja a spermiumok hatékonyságát és érését.
Azokat a férfiakat, akik növelni szeretnék szexuális lehetőségeiket, a spermiumok minősége is érdekli. A teljes körű változatos étrend azonban ebben az esetben segít.
Vitaminok a férfiak egészségére.
A potencia növelése és testének általános egészségének javítása érdekében az embernek sok tápanyagra és vitaminra lesz szüksége.
Különösen a férfi életképessége függ a test olyan elemeinek szintjétől, mint a retinol (A-vitamin), a B-vitaminok, a tokoferol, az aszkorbinsav és a kalciferol csoportba tartozó gyógyszerek.
- A béta-karotin,más néven retinsav és retinol, felelős az immunrendszer egészséget befolyásoló funkcióiért. Az étrend megváltoztatásával növelheti az A-vitamin (béta-karotin) mennyiségét - zöldségeket kell hozzáadnia a szokásos menühez: a vörös és sárga gyümölcsök alkalmasak, a zöldségek - tök és sárgarépa. Az A-vitamin mennyisége is növekedni fog, ha a tengeri és óceáni halakat aktívan bevezetik az étrendbe;
- B1-vitamin (tiamin)biztosítja az agy működését, és a perifériás idegrendszernek is szüksége van rá. Egy felnőttnek napi körülbelül 1, 5-2 mg-ra van szüksége. A tiamin hiányát alváshiánynak érezzük. Ha a V1-vitamin szintje rendkívül alacsony a vérben, akkor alvási és fáradtságproblémák jelentkezhetnek, és ingerlékenység jelenik meg. A B1 olyan élelmiszerekből jut be a szervezetbe, mint: burgonya, lencse, örmény snackek, sertéshús, hüvelyesek (beleértve a borsót is), valamint kenyér és bármilyen lisztből készült termék;
- B3beindítja az agyat és az egész idegrendszert, pozitív hatással van az erek állapotára. A B3 napi bevitele egy férfinak körülbelül 15-25 mg, hiánya nagy fáradtsággal, izomgyengeséggel, alvászavarokkal, depresszióval és fejfájással jár. Bizonyos típusú halak (lazac és tonhal), sertéshús (a legkevesebb zsírtartalommal), sörélesztő, földimogyoró és cékla alkalmas niacinforrásként;
- B6 (piridoxin)részt vesz a szerotonin szintézisében, amelyet a boldogság hormonjának is neveznek. Szükség van az idegrendszer normális működéséhez. A férfi testnek napi 2, 0-2, 5 mg piridoxinra van szüksége. A B6 hiánya befolyásolja a teljesítményt és a fizikai aktivitást, esetleg a végtagok zsibbadását és az izomgyengeség kialakulását;
- B9 (folsav)szinte minden vitaminkomplexumban szerepel). A noradrenalin és a szerotonin előállítási folyamatain kívül a folsav részt vesz a teljesítmény javításában. A napi adag 200 mg, és ha a szervezetben nincs elegendő B9-vitamin, akkor ez szorongás, depresszió, félelem és potenciazavarok kialakulásához vezethet. A B9-vitamin természetes beviteléhez lazacot, salátát, sajtot, citrusféléket és lencsét kell tartalmaznia az étrendben; A
- C-vitamintszinte mindenki ismeri, felelős a dopamin (az örömöt és az orgazmust kontrolláló hormon) termeléséért. Az erek permeabilitása is jelentősen megnő, ami erekcióhoz vezet. A C-vitamin kölcsönhatásba lép más anyagokkal, stabilizálja azokat, és ha szükséges, aktivál más hasznos anyagokat, például stabilizálódik az E-vitamin - ez bebizonyosodott. A C-vitamint széles körben használják a potenciaproblémák hagyományos kezelésében, de súlyos hiánya negatívan befolyásolhatja a kezelési folyamatot, és némileg észrevehető. A WHO bejelentette, hogy a tudósok legfrissebb ajánlásai szerint a C-vitamin napi bevitele 200 mg és 500 mg között mozog, és legjobban ételből nyerhető. A szakértők azt tanácsolják, hogy a C-vitamint táplálékból szerezzék be, különösképpen a citrusféléket, a zöld és a vörös paradicsomot, az egzotikus mangót, az epret, a fekete ribizlit, a kerti gyógynövényeket és más leveles zöldségeket. Az alacsony C-vitamin magas fáradtságot eredményezhet, megfázáshoz vezethet; A
- D-vitamina férfi nemi hormon termelését kísérő prohormon, amely felelős a potencia, a spermiumok érésének és a reproduktív rendszer funkcionalitásának fenntartásáért. Az emberi test szintézise akkor fordul elő, ha olyan ételeket fogyasztanak, mint a tej és a vaj, a hal, a sajt és a túró. A D-vitamin hiánya nagy fáradtsággal jár, az általános érzelmi állapotot komplexnek értékelik, fokozott idegi ingerültség terheli, depresszió és izomgyengeség jelenhet meg; Az E-vitamin
- Egy férfinak körülbelül 12-15 mg E-vitaminra van szüksége naponta. A tokoferol hiánya a legszomorúbb módon befolyásolhatja a férfiak egészségét, sőt a férfiak meddőségéhez vezethet). Az E-vitamin ételből nyerhető, lehet bármilyen mag vagy dió, növényi olaj, tojássárgája és húsétel.
A férfi étrend fő szempontjai.
A férfi napi étrendjének tartalmaznia kell:
- friss zöldségek és leveles saláták;
- zöldek és aromás gyógynövények;
- olajos termékek - magvak, diófélék vagy olajok;
- tejtermékek: tejföl, vaj és tej;
- tojás (lehet csirke vagy fürj);
- tenger gyümölcsei és hal;
- hús és belsőségek;
- gyümölcsök, bogyók.
A hús kiválasztásakor ügyelnie kell a zsírtartalomra - az állati zsír csak a túlsúly eléréséhez járul hozzá, ami minden bizonnyal negatívan befolyásolja a hatékonyságot. A növényi termékeket nem szabad hosszan tartó hőkezelésnek kitenni - a magas hőmérséklet elpusztítja a vitaminokat és a hasznos elemeket.