Technikák, amelyek segítenek gyorsan növelni a hatékonyságot otthon

Olyan technikákat fogunk biztosítani, amelyek elősegítik a férfiak hatékonyságának gyors növelését. De nem tanácsokkal kell kezdenie, hanem az erekciós zavar okaival.

A szexuális rendellenességek okai

  • Stresszes helyzetek, aggodalmak.
  • elhízás.
  • Szívbetegség (még az egyszerű nyomásproblémák is negatív hatással lehetnek az erekcióra).
  • Ülő életmód, a testmozgás hiánya.
  • Nem elegendő a tesztoszteron szint.
  • Az izom-csontrendszer, különösen a gerinc és a medence régió sérülései.
  • Függőségek (dohányzás vagy alkoholfogyasztás).
  • Az életkor változásai.
  • Cukorbetegség.
  • túlmunka, alváshiány.

Olyan módok, amelyek mindenképpen megoldják a problémát

1. Végezzen egyszerű masszázst

  • ha aggódik az erekció hiánya miatt, nyomja össze a nemi szerveket az alján (képzelje el, hogy egy tornyot teszel), az ilyen szorítás a szexuálisan aktív ősi népek fő titka;
  • a fogást az erekció során végezzék el, mielőtt felhelyezik az óvszert;
  • több ujjával kinyomhatja a péniszt a kiáramlás és az éles véráramlás kiváltására.
Guggolás a hatékonysághoz

2. Tedd medencei torna

A speciális gyakorlatok biztosítják az intim szervek állandó véráramlását, ami szexuális tevékenységet és tartós erekciót igényel. Az alábbiakban felsoroljuk a leghatékonyabb gyakorlatokat:

  1. Guggolás. Ez a szokásos módszer, amellyel felemeli és leengedi a testét kezével előtte.
  2. Állva emelje fel térdét közelebb a gyomorhoz, megpróbálva fenntartani az egyensúlyt. A derekára teheti a kezét.
  3. Feküdjön a hátán, és tenyereit kényelmesen helyezze a padlóra. Indítsa el a medence lassú emelését a lehető legmagasabbra, és engedje le a lehető legszélesebben, próbálja meg ne felemelni a felső testét a padlótól.
  4. Vízszintesen fekve végezze el az ismerős pedálozási gyakorlatot.
  5. Vízszintes helyzetben váltakozva kezdje el feszíteni és lazítsa meg a mellbélizom izmait, miközben nem próbálja meg feszíteni a fenék területét. Tudni fogja, hogy helyesen követi a technikát, ha kellemes melegséget érez a meghitt környezetében.
  6. A helyben történő edzés javítja a véráramlást és a szív- és érrendszeri egészséget.

Meddig kell elvégezni a gyakorlatokat

A műveletek egyszerűek, ugyanakkor határozott hatást mutatnak.Medence felemeléseA kezdők csak napi öt percet fordíthatnak erre, ezt követően az idő tíz percre nő. Az első eredmények egy hét múlva lesznek, míg a torna bármikor elvégezhető a napszakban, ezt jobb a közösülés előtt. A fő titok a szabályosság.

3. Válassza ki azt a helyzetet, amelyben a vér nem kerül ki a péniszből

Ha inkább az opciót választja, amikor a hölgy tetején van, akkor erekció elveszítheti bizonyos pontjait, mert ebben a helyzetben vér áramlik ki. Ez különösen igaz azokra, akik már elérték az öregséget.

Ezért gyakorolja azokat a pozíciókat, ahol a törzs egyenesen van. Kipróbálhatja például az izgalmas helyzetet, ahol a nő térdelt és a férfi hátul áll, vagy a klasszikus változatot, ahol a férfi tetején van.

4. A szem-coccygeális zóna Kegel edzése

A Kegel-izom az a rész, amellyel megfeszíthetjük a vizelést. Ez az izom vesz részt az erekciós folyamatban, az az, ami megnehezíti a péniszed.

Itt van ennek az izomnak a fontossága:

  • Az embert nemi nehézsé teszi a közösülés során.
  • Felelős az intim szervek véráramáért.
  • Lehetővé teszi a tesztoszteron koncentrációjának növelését.
  • Élesíti az érzéseket a penetráció során.

Ennek az izomnak a kiképzése akkor is hasznos lesz, ha azoknak nincsenek problémái az intim életükben.

Edzési szolgáltatások

  1. Néhány másodpercre hagyja abba a WC-vel való vizelést, majd folytassa folytatását (ez segít emlékezni arra, hogy hol van az izom).
  2. Feszítse meg és lazítsa meg ezt a zónát bárhol (nem fogja látni).
  3. Egy ember magas koncentrációjú tesztoszteron
  4. Ne engedje, hogy a lábad vagy az agya feszült legyen, különben a technikája veszélybe kerül.

5. Növeli a pénisz véráramát

Íme néhány javaslat:

  1. Lélegezzen elegendő levegőt és tartsa levegőt.
  2. Fogja meg a pénisz alapját a hüvelykujjával és a mutatóujjával.
  3. Folytassa a lélegeztetést, ugyanakkor egyenletes ujjmozdulatokkal szétszórja a vért a pénisz teljes területén.
  4. Számíts magára, fokozatosan növelve ezt az időt (kerülje a szédülést és a jólét javulását).
  5. Nem kell szexuális izgalmat elérnie, csak az egészséges edzésre kell koncentrálnia.
  6. Ez a technika figyelmezteti a péniszét.

6. Használja a lábujjhegy technikáját

Vizelet közben álljon a lábujjhegyen. Ezt a technikát a taoista emberek használják, akik híresek voltak bölcsességükről

A fő árnyalat az, hogy ennek az egyszerű gyakorlatnak a használatakor próbáljon egyenes testtartást tartani, miközben vizelettel jár, lassan és mérgezetesen lélegezzen ki. A mozgás során szintén javasolt a szoros izmok meghúzása.

Ennek a technikának az előnyei a következők:

Amikor elmész a WC-be
  • A vesefunkció normalizálása.
  • Növelje az állóképességet a szex alatt.
  • Az erekciós funkció aktiválása.

7. A szexet ritkábban ürítse ki

Nem számít, ha maszturbál, vagy szexelsz partnerrel - minden alkalommal ne vegye magát orgazmusba. Ez a szabály különösen igaz azokra a férfiakra, akik már elérték az 50 évet - e kor után az ejakulációt a lehető legkevésbé kell elérni.

A fiatalok minden egyes befejezés után gyorsan regenerálódnak, és készek új szereplések elvégzésére a szerelem előtt. Ugyanez nem mondható el az idősebb férfiakról. Mellesleg, ezt a tanácsot követve sokkal hosszabb ideig fog életben maradni, és képes lesz meglepni házastársát kiváló minőségű és tartós szexural.

8. Sétáljon mezítláb vagy használjon mustárvakolat

A lábmasszázs adott pontok aktiválására szolgál. Csak mezítlábon sétálhat füvön vagy apró kavicson, vagy használhat mustárgipszet. Nedvesítse meg őket, és vigye fel a lábára, tegye fel a gyapjú zoknit. 10 perc múlva a mustárgipszek eltávolíthatók, a lábakat hideg vízzel öblítjük, és törülközővel megdörzsöljük. Az eljárást közvetlenül a szex előtt el lehet végezni, ez megtölti az alsó testet vérrel, kitágítja az ereket, és erre van szüksége a megbízható erekcióhoz.

9. Erősítse meg a hasi izmait

A képzett hasi izmok a kitartás egyik mutatója. Íme néhány tipp a megerősítésükhöz:

  1. Ülj le egy székre vagy egy kis padra.
  2. Helyezze kezét térdre.
  3. Emelje fel kissé a lábad.
  4. Kezdjen körülbelül 45 fokkal hátradőlni, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe.
  5. Hajtsa végre a gyakorlatot minden nap, ahányszor csak lehetséges.

10. Egyél bizonyos ételeket

A következő ételek növelik a férfi libidót:

  • gyömbér;
  • olajos hal;
  • érett banán;
  • citrusfélék;
  • csirkemell;
  • tenger gyümölcsei, különösen a kagyló;
  • borjúhús;
  • dió;
  • fürjtojás.

11. A herbális masszázs kiváló gyógymód az impotencia ellen

Szexuális tevékenység bármely életkorban
  • Ez egy érzékeny terület, amely serkenti a tesztoszteron termelést.
  • Ha a libidó gyenge, rendszeresen, minden nap masszírozza a heréket.
  • Hasznos ezt megtenni a közösülés során is.
  • A rendszeres masszázs meghosszabbítja az állóképességet és szexuálisan aktív bármely életkorban.

Ezzel a technikával kellemesen meglepheti az ágyban szeretett nőt!

12. Vegyél gyógyszert

A tabletták csak szexuális izgalommal működnek, tehát normál libidóval kell rendelkeznie. Csak felnőttkorban fogyaszthatók.

13. Tinktúrák és gyógynövények a hatékonyság érdekében

  • Keverjük össze a hagymát forró vízzel, és három óra múlva igyunk 100 ml levest. Naponta háromszor vegye be a terméket.
  • A diót természetes mézzel őrölje egyenlő arányban, desszert helyett naponta többször vegye be a keveréket.
  • Öntsünk 10 g tüdővirágot egy pohár forrásban lévő vízzel, a teán keresztül az infúzió készen áll. Kanál naponta többször.
  • Vásároljon fokhagyma-tinktúrát a szokásos gyógyszertárakban, és vegyen be 20 csepp naponta kétszer, lehetőleg étkezés közben.
  • Oldja fel a múmia port egy kanál tiszta vízben (vegyen be csak 0, 16 g terméket). Igyon reggel vagy lefekvés előtt, lehetőleg üres gyomorban. Egy héten belül észreveszi az első eredményeket, mivel a múmia erős tonizáló hatással rendelkezik.
  • Tinktúrák és gyógynövények a hatékonyság érdekében
  • A népi gyógyszerek kiváló receptek a férfiak erősségére, amelyek nem ártanak a májnak. Használat előtt ellenőrizze, hogy nem allergiás-e a gyógynövényekre.

14. Ne félj a kontrasztzuhanyról

A hideg és meleg víz váltakozása a vízkezelés során jótékony hatással van az immunrendszerre, az általános egészségre és a reproduktív szervekre. Változtassa meg a vizet 40 másodpercig, fokozatosan hidegebbé tegye a testet. A szauna látogatása szintén hasznos lesz, mivel javítja a test véráramát.

Fontos: Mielőtt gyakorolná a szokásos kontrasztzuhanyokat, keresse fel a kardiológust, mivel a hőmérsékleti változások hátrányosan befolyásolhatják az erek állapotát.

15. Korlátozza az alkoholtartalmú italokat és hagyja ki a cigarettákat

A cigaretta elősegíti az ér-összehúzódást, az alkohol pedig - a női hormonok termelődését. Mindez káros hatással van a szexuális funkciókra, ami azt jelenti, hogy jobb elhagyni a rossz szokásokat, vagy minimalizálni azokat.

16. Pihenjen

Próbáljon csak pozitív érzelmeket szerezni, és ne fordítsa figyelmét a negatív helyzetekre. Íme néhány hasznos technika:

  1. Szabad napjain próbáljon egyedül maradni magával, kiment a városból a természetbe, egy csendes és barátságos helyre.
  2. Kerülje a veszekedéseket, és ne provokálja magukat a konfliktusok.
  3. Időben oldja meg a partnerével fennálló nézeteltéréseket, a párban lévő állandó konfliktusok nem a legjobb hatással vannak az erekcióra.
  4. Pihenés
  5. Vizsgálja meg újra a környezetét, különösen, ha gyakran ideges. Próbáljon csak optimistákkal körülvéve magát, kerülje az emberekkel való szoros kapcsolatot, akik mindent negatív fényben látnak.
  6. Nem szabad olyan emberekkel kommunikálni, akik folyamatosan panaszkodnak életükre, és elveszítik pozitív energiádat. Ha úgy érzi, hogy egy barátjával folytatott beszélgetés után a hangulata folyamatosan romlik, depressziós és fáradtnak érzi magát, akkor jobb, ha korlátozza a kapcsolatot ilyen emberrel.

Ezek az alapvető technikák, amelyek segítenek abban, hogy otthon maradjon a tartós hatásossággal. Használhatja az ilyen tanácsokat az orvos receptje nélkül, mert ezek teljesen biztonságosak.